Всички знаем, че при настъпването на зимните месеци в природата количеството слънчева светлина намалява, което се отразява негативно на почти всяко животно, а човекът не е изключение: липсата на светлина може да доведе до развитие на депресия при хората, пише jenata.blitz.bg.
„На много от нас ни е познато чувството да не можем да станем от леглото през зимата. Но, спокойно, трябва да знаете, че има лесен трик за това как безпроблемно да се събудите сутрин и да избегнете проблеми“, каза сомнологът д-р Роман Бузунов.
„Първият начин: стартирайте т. нар. „лек будилник“. Имитирайте зазоряване и така ще се събудите по-лесно“, обясни лекарят.
„Като цяло си струва да започнете сутринта в най-осветената част на денонощието“, уточнява д-р Роман Бузунов.
Вечерта си струва да изберете заглушена жълта светлина. За да направите това, може да бъде полезно да инсталирате електрически крушки, които ви позволяват да регулирате светлината. Ако е по възможностите ви, струва си да отидете на почивка в слънчеви страни през зимата: Египет или южните части на Турция. За кратко време ще съберете слънчеви лъчи и ефектът ще продължи няколко седмици или дори месеци.
„И друго много важно – не отлагайте сутрешната аларма много пъти. Направете го най-много два пъти, иначе ще станете с раздразнение и нарушен сън“, уточнява сомнологът д-р Роман Бузунов.