Диетата Японско чудо се прилага в продължение на 1 седмица. Свалят се около 7 килограма. Теглото се запазва 3 години. Изтощителна е, но дава резултати. Добре е по време на нея да се взимат витамини и минерали. Не се консумира сол, захар и алкохол. Пие се 1 – 2 л. минерална вода на ден.
Първи ден
Сутрин – 1 чаша кафе. Обяд – 2 твърдо сварени яйца. Вечеря – печено нетлъсто месо и салата с лимон.
Втори ден
Сутрин – 1 чаша кафе и парче сухар. Обяд – 2 твърдо сварени яйца. Вечеря – парче шунка, зелена салата с лимон и чаша кисело мляко.
Трети ден
Сутрин – 1 чаша кафе. Обяд – зеленчуци и плодове. Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, шунка и салата.
Четвърти ден
Сутрин – 1 чаша кафе. Обяд – 2 твърдо сварени яйца и сок от моркови. Вечеря – парче печено месо и салата с лимон.
Пети ден
Закуска – настърган морков с лимон. Обяд – печена риба с домат. Няма вечеря.
Шести ден
Сутрин – чаша кафе. Обяд – 2 големи парчета пилешко и салата. Вечеря – 2 твърдо сварени яйца и настърган морков.
Седми ден
Сутрин – чаша кафе. Обяд – парче месо и плод. Вечеря – няма ограничения.